0

زیورآلات و جواهر هنر و کلکسیون
متریال.قطعات.ابزار پوشاک و اکسسوری
سبک زندگی
سرگرمی و مشغولیات
عروسی مجله نیک زی هندبوک فروش

فقط 6 دقیقه مطالعه پیش از خواب و تاثیر آن بر کاهش استرس

 

 

 

 

مطالعات گروهی از محققان عصب‌شناس نشان می‌دهد مطالعه یک کتاب خوب پیش از خواب به کاهش استرس و دور شدن از مشکلات روزمره کمک می‌کند.

نیک زی به نقل از ایبنا به نقل از الیت دیلی، برخلاف خواندن مطالب موجود دراینترنت یا چرخیدن در شبکه‌های اجتماعی، مطالعه یک کتاب خوب می‌تواند به آسایش فکر و خواب راحت کمک کند. دانشمندان در تحقیقات خود متوجه شده‌اند که خواندن کتاب تاثیر مثبتی روی خوابیدن افراد دارد. بر اساس تحقیقاتی که در دانشگاه ساسکس انگلستان انجام شده، معلوم شده است کسانی که به جای مطالب و محتواهای اینترنتی از کتاب به‌خصوص انواع چاپی استفاده می‌کنند دارای خواب بهتری در طول شب هستند. دکتر دیوید لوئیس، عصب شناس و استاد این دانشگاه طی تحقیقاتی متوجه شده است که مطالعه کتاب مورد علاقه پیش از خواب تا میزان ۶۸درصد استرس را در انسان کاهش داده و موجب خواب بهتر می‌شود.

بر اساس مطالعات دکتر لوئیس و همکارانش مطالعه کتاب تاثیری به مراتب بهتری نسبت به گوش دادن به موسیقی یا پیاده رویپیش از خواب دارد. وی در بررسی‌های خود روی دانشجویان متوجه شده ۶ دقیقه مطالعه پیش از خواب کافی است که انسان را از عوامل ناراحت‌کننده مانند افکار مزاحم و مشکلات روزمره جدا کند. غیر از مطالعه دکتر لوئیس مطالعات مشابه پیشین نیز چنین نتایجی را نشان داده است. در سال ۲۰۱۵ گروهی از دانشجویان انگلیسی در تحقیقات مشابهی در مرکز «ماترس» برای آزمایش نتیجه مطالعه روی خواب شرکت کرده بودند که از آن بررسی نیز همین نتیجه گرفته شد.

 

 

گــــرد آوری : نیکـــــ زی

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.raadcom.neekzee

http://cafebazaar.ir/app/?id=com.raadcom.neekzee&ref=share

https://new.sibapp.com/applications/neekzee

neekzee.com

منبع : روزنامه دنیای اقتصاد

 

 

 

 

 

 

فقط 6 دقیقه مطالعه پیش از خواب و تاثیر آن بر کاهش استرس
چهارشنبه 16 اسفند 1396 - 11:02:59 169 آخرین بازدید : چهارشنبه 25 اردیبهشت 1398 - 19:08:30 0
*
*

عضویت در خبرنامه

از آخرین اخبار ، تخفیف ها ، محصولات و پیشنهاد های ویژه ما با خبر شوید

انصراف یک گروه از جشنواره تئاتر فجر

نیک زی | «سعدی خوانی» پیمان سلطانی با صدای خوانندگان مطرح

نیک زی | زردوزی؛ هنری به درخشندگی زر

معرفی برنده جایزه 30 میلیونی ویستا

نیک زی | درآمدی بر سینمای تجربی ( مازیار اسلامی )

نیک زی | ماندالاي نهفته

نمایشگاه ((دست‌هاى من جهان تو را تغییر مى‌دهد)) به روایت رامین اعتمادی

هجدهمین جشنواره تئاتر «تجربه» بدون بودجه در اختتامیه

توصیه عباس کیارستمی به بهمن فرمان‌آرا برای بازیگری

علت مرگ آنتوان چخوف کشف شد

هم نشینی جغدهای درم بخش و حسینی در «جغدآباد»

نیک زی | سینمای سوئد برای چهارمین بار توانست جایزه اول کن را با «مربع» ساخته «روبن اوستلوند» به خانه ببرد

رامبد جوان با انتشار پستی دراینستاگرام به حوادث تروریستی اسپانیا و افغانستان و عربستان واکنش نشان داد

تجدید خاطرات حامد بهداد با دوستان با نمایش «شرق دور شرق نزدیک»

نادر مشایخی درباره «یک سال با باخ» می گوید

جایزه‌ بهترین بازیگر زن جشنواره مسکو در دستان بازیگر ایرانی جای گرفت

بردیا کیارس - رهبر مهمان ارکستر تئاتر دولتی جمهوری آذربایجان می‌شود

پنجمین «جایزه تهران» برگزار خواهد شد

نمایش «لوسیا» از 12 مهردر تالار مولوی

نمایشگاه جالب «رد پای اسب در هنرهای صناعی ایران»

برگزاری نمایشگاهی از آثار مکرمه قنبری و پسرش علی بلبلی

در بازدید آلمانی‌ها از موزه هنرهای معاصر و اشتیاق دنیا برای دیدن آثار گنجینه

برگزیدگان جایزه معمار سال 96 معرفی شدند

نیک زی | گزارش نیویورک‌تایمز از آرت دوبی

همایون شجریان و سهراب پورناظری با نعمت‌الله دوباره در «شعله ور» گردهم می آیند

«اجاق سرد» در موزه هنرهای معاصر

نیک زی | چگونه به راحتی یک تابلوی سه بعدی برای خودمون بسازیم

روزنامه ها در نهمین سالمرگ خسرو شکیبایی یاد ((خسروی سینما)) را گرامی داشتند

ضرر 39 میلیون دلاری نتفلیکس در پی رسوایی «کوین اسپیسی»

نیک زی | روخوانی «شب هزار و یکم» همزمان با تولد بیضایی

ترامپ دیر به نمایش مایکل مور رسید

«میشل هانکه» و «دارن آرنوفسکی» به شرکت‌کننده «سن‌سباستین» در اسپانیا پیوستند

نیک زی | «فروشنده» در فهرست 9 گانه اسکار

کشته شدن «نرودا» به دست رژیم پینوشه ؟؟؟

نیک زی | اجرای شهرام ناظری با «فیلارمونیک کلن»

نیک زی | معرفی آثار بخش مسابقه جشنواره فیلم 100

همایون شجریان و سهراب پورناظری میزبان محمود واعظی در «سی» بودند

نیک زی | نمایش «اخککندو» «هادی عامل» به تئاترشهر می‌رود

نیک زی | ایزابل اشراقی «ریشه‌های من» را به نمایش درآورد

نیک زی | عکس‌هایی از تاریک و روشن‌های تهران

KAWS در تایلند مهمان شد

هفته پایانی «شرقی غمگین» فرا رسید

واکنش مهران غفوریان به شایعات درباره زندگی‌اش

گردهمایی یک‌هزار نفری ((فریدا کالویی)) برای ثبت گینس

بارکلی جیمز هاروست شاهزاده بد اقبال راک

پرونده‌ی پزشکی عباس کیارستمی همچنان در انتظار

نیک زی | (( ویژه جشنواره فیلم فجر ))گفت‌وگو با پوران درخشنده

نیک زی | رامبد جوان دیشب از صفر کشکولی در برنامه خندوانه عذرخواهی کرد

آلبوم «یادهای پراکنده» صبا علیزاده رونمایی شد

پرونده استاد شجریان در مجله هنر موسیقی