0

زیورآلات و جواهر هنر و کلکسیون
متریال.قطعات.ابزار پوشاک و اکسسوری
سبک زندگی
سرگرمی و مشغولیات
عروسی مجله نیک زی هندبوک فروش

فقط 6 دقیقه مطالعه پیش از خواب و تاثیر آن بر کاهش استرس

 

 

 

 

مطالعات گروهی از محققان عصب‌شناس نشان می‌دهد مطالعه یک کتاب خوب پیش از خواب به کاهش استرس و دور شدن از مشکلات روزمره کمک می‌کند.

نیک زی به نقل از ایبنا به نقل از الیت دیلی، برخلاف خواندن مطالب موجود دراینترنت یا چرخیدن در شبکه‌های اجتماعی، مطالعه یک کتاب خوب می‌تواند به آسایش فکر و خواب راحت کمک کند. دانشمندان در تحقیقات خود متوجه شده‌اند که خواندن کتاب تاثیر مثبتی روی خوابیدن افراد دارد. بر اساس تحقیقاتی که در دانشگاه ساسکس انگلستان انجام شده، معلوم شده است کسانی که به جای مطالب و محتواهای اینترنتی از کتاب به‌خصوص انواع چاپی استفاده می‌کنند دارای خواب بهتری در طول شب هستند. دکتر دیوید لوئیس، عصب شناس و استاد این دانشگاه طی تحقیقاتی متوجه شده است که مطالعه کتاب مورد علاقه پیش از خواب تا میزان ۶۸درصد استرس را در انسان کاهش داده و موجب خواب بهتر می‌شود.

بر اساس مطالعات دکتر لوئیس و همکارانش مطالعه کتاب تاثیری به مراتب بهتری نسبت به گوش دادن به موسیقی یا پیاده رویپیش از خواب دارد. وی در بررسی‌های خود روی دانشجویان متوجه شده ۶ دقیقه مطالعه پیش از خواب کافی است که انسان را از عوامل ناراحت‌کننده مانند افکار مزاحم و مشکلات روزمره جدا کند. غیر از مطالعه دکتر لوئیس مطالعات مشابه پیشین نیز چنین نتایجی را نشان داده است. در سال ۲۰۱۵ گروهی از دانشجویان انگلیسی در تحقیقات مشابهی در مرکز «ماترس» برای آزمایش نتیجه مطالعه روی خواب شرکت کرده بودند که از آن بررسی نیز همین نتیجه گرفته شد.

 

 

گــــرد آوری : نیکـــــ زی

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.raadcom.neekzee

http://cafebazaar.ir/app/?id=com.raadcom.neekzee&ref=share

https://new.sibapp.com/applications/neekzee

neekzee.com

منبع : روزنامه دنیای اقتصاد

 

 

 

 

 

 

فقط 6 دقیقه مطالعه پیش از خواب و تاثیر آن بر کاهش استرس
چهارشنبه 16 اسفند 1396 - 11:02:59 185 آخرین بازدید : یکشنبه 30 تیر 1398 - 21:36:08 0
*
*

عضویت در خبرنامه

از آخرین اخبار ، تخفیف ها ، محصولات و پیشنهاد های ویژه ما با خبر شوید

«راه ابریشم» مسیر پیموده شده گالری در طی دو سال را به نمایش می گذارد

نیک زی | «سی پرفورمنس، سی هنرمند، سی روز» برگزار می‌شود

بخش جنبی جشنواره عکس «دوربین.نت» در ۶ شهر ایران‌

«حمید حامی» هم برای «اوج» در نماهنگ «دعوتنامه» می خواند

آخرین فیلم «برد پیت» که پروژه‌ای علمی ـ تخیلی کی اکران خواهد شد

«مارتین اسکورسیزی» با «خماری» سراغ جوکر می رود

افتتاح دوسالانه بین‌المللی کاریکاتور تهران

نیک زی | یادی از علی معلم با نقد و بررسی مستند «خونه»

نیک زی | پیام تسلیت داریوش مهرجویی به مردم ایران

نیک زی | نگارخانه های جدید در راه تهران

نیک زی | تبادل ماهی قرمز با کتاب قصه

رازگشایی و خیال‌ورزی «سیابش» در سایه

نیک زی | احتمال حضور رابرت دنیرو و دی کاپریو در فیلم «اسکورسیزی»

یادداشتی بر نمایشگاه نقاشی سروژ بارسقیان در گالری آتبین

اهدای آهنگ «برگریزان» شهرام ناظری به مردم زلزله‌زده کرمانشاه

نیک زی | گنجینه شماره 34 خزانه جواهرات ملی ایران - الماس معروف به دريای نور

غلط‌نویسی های فضای مجازی شکایت لیلی گلستان را هم برانگیخت

آهنگساز ترکیه‌ای در نیاوران می نوازد

نشستی درباره فرصت‌ها و چالش‌های هنر معاصر ایران

یک خواننده ایرانی سولیست تِنور «اپراهاوس» می شود

سیروس الوند از جادوی بازیگرها در نمایش «مفیستو» و خرسنداش از سرپا بودن تئاتر می گوید

«طرح و تصویر در حجم» یدالله رویایی در گالری کاما

نیک زی | نگاهی به پوسترهای جشنواره برلین

رونمایی از آلبوم موسیقی «ده تیر» در مجموعه فرهنگی ـ هنری شهر کتاب فرشته

کاربرد پترن در محیط‌های انسانی برای اولین بار در رویداد «پترنیتکچر»

انتشار رمان جدید «خاما» از یوسف علیخانی

یادی از مهدی اخوان ثالث در بیست و هشتمین سالمرگ وی

نیک زی | عکس‌‌های «روزهای انقلاب» کتاب شد

نیک زی | پوسترهای الهام همت - گرافیست در کافه - گالری ایرانشهر افتتاح می شود

«جین فوندا» جایزه یک عمر دستاورد سینمایی جشنواره فیلم لومیر را بدست آورد

درباره موزه نخستین زن تاریخ نقاشی ایران بیشتر بدانیم

نیک زی | پنجمین دوره نمایشگاه مهمانی هنر در خانه هنرمندان

نیک زی | سیمرغ فیروزه‌ای دو هنرمند در بزرگداشت خیام

اثر منوچهر نیازی در حراج هنر کلاسیک و مدرن ایران- تیر 1396در حراج تهران

نیک زی | نمایشگاه ((مد و لباس)) هم به شهر آفتاب رفت

نیک زی | گشت 2 بدون رانت رکورد زد

نیک زی | ایده ه طراحی اتاق خواب و هارمونی خلاقانه

آیا «پایتخت» همچنان برای مخاطبان جذاب است ؟

نیک زی | نقد گرهارد ریشتر بر حراج‌های هنری

نیک زی | صبا میزبان «تهران چنار» می‌شود

برنامه گالری های تجسمی تهران در هفته دفاع مقدس

نیک زی | صدور مجوز کنسرت کیهان کلهر در همدان

نیک زی | «چوب‌زخم‌ها» و «دانته و دیگران» امیر محمد قاسمی‌زاده در فلورانس

نیک زی | فیلم سینمایی «خانه‌ای در خیابان چهل و یکم» در شبکه نمایش خانگی

علی نصیریان درباره جشن خانه سینما چه گفت ؟؟

همکاری ماریا آبرامویچ (MarinaAbramović) با مائوریتزیو کاتلان (mauriziocattelan) در پروژه جدید برند گوچی (Gucci)

همدردی بازیگر «بازی تاج و تخت» با زلزله‌زدگان کرمانشاه

نیک زی | نمایشگاه نقاشی‌خط نیر مصری‌پور با نام «چرا رفتی»

پردرآمدترین بازیگران زن تلویزیونی بر اساس آمار فوربس چه کسانی هستند ؟

نتیجه داوری آثار دومین جشنواره عکس «هشت» اعلام شد