0

زیورآلات و جواهر هنر و کلکسیون
متریال.قطعات.ابزار پوشاک و اکسسوری
سبک زندگی
سرگرمی و مشغولیات
عروسی مجله نیک زی هندبوک فروش

فقط 6 دقیقه مطالعه پیش از خواب و تاثیر آن بر کاهش استرس

 

 

 

 

مطالعات گروهی از محققان عصب‌شناس نشان می‌دهد مطالعه یک کتاب خوب پیش از خواب به کاهش استرس و دور شدن از مشکلات روزمره کمک می‌کند.

نیک زی به نقل از ایبنا به نقل از الیت دیلی، برخلاف خواندن مطالب موجود دراینترنت یا چرخیدن در شبکه‌های اجتماعی، مطالعه یک کتاب خوب می‌تواند به آسایش فکر و خواب راحت کمک کند. دانشمندان در تحقیقات خود متوجه شده‌اند که خواندن کتاب تاثیر مثبتی روی خوابیدن افراد دارد. بر اساس تحقیقاتی که در دانشگاه ساسکس انگلستان انجام شده، معلوم شده است کسانی که به جای مطالب و محتواهای اینترنتی از کتاب به‌خصوص انواع چاپی استفاده می‌کنند دارای خواب بهتری در طول شب هستند. دکتر دیوید لوئیس، عصب شناس و استاد این دانشگاه طی تحقیقاتی متوجه شده است که مطالعه کتاب مورد علاقه پیش از خواب تا میزان ۶۸درصد استرس را در انسان کاهش داده و موجب خواب بهتر می‌شود.

بر اساس مطالعات دکتر لوئیس و همکارانش مطالعه کتاب تاثیری به مراتب بهتری نسبت به گوش دادن به موسیقی یا پیاده رویپیش از خواب دارد. وی در بررسی‌های خود روی دانشجویان متوجه شده ۶ دقیقه مطالعه پیش از خواب کافی است که انسان را از عوامل ناراحت‌کننده مانند افکار مزاحم و مشکلات روزمره جدا کند. غیر از مطالعه دکتر لوئیس مطالعات مشابه پیشین نیز چنین نتایجی را نشان داده است. در سال ۲۰۱۵ گروهی از دانشجویان انگلیسی در تحقیقات مشابهی در مرکز «ماترس» برای آزمایش نتیجه مطالعه روی خواب شرکت کرده بودند که از آن بررسی نیز همین نتیجه گرفته شد.

 

 

گــــرد آوری : نیکـــــ زی

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.raadcom.neekzee

http://cafebazaar.ir/app/?id=com.raadcom.neekzee&ref=share

https://new.sibapp.com/applications/neekzee

neekzee.com

منبع : روزنامه دنیای اقتصاد

 

 

 

 

 

 

فقط 6 دقیقه مطالعه پیش از خواب و تاثیر آن بر کاهش استرس
چهارشنبه 16 اسفند 1396 - 11:02:59 240 آخرین بازدید : پنجشنبه 3 بهمن 1398 - 05:28:15 0
*
*

عضویت در خبرنامه

از آخرین اخبار ، تخفیف ها ، محصولات و پیشنهاد های ویژه ما با خبر شوید

فیلم اصغر فرهادی با استقبال بیش از 800 هزار فرانسوی روبرو شد

اعلام زمان عرضه فصل سوم سریال شهرزاد

نیک زی | یک فنجان فرهنگ با حضور آیدین آغداشلو

در هشتمین حراج تهران چه گذشت؟

آزاداه نامداری از برنامه ها و فعالیت های جدیدش می گوید

قباد شیوا ازاغتشاش معماری در محیط‌های مختلف شهری انتقاد کرد

نیک زی | خبرهای جدید از فیلم سینمایی «خاله قورباغه»

سریال ((تایتانیک)) در شبکه چهار

چرا در این روزها فیلم‌ها با اقبال مخاطبان روبه‌رو نمی‌شوند؟

نیک زی | حضور تعداد قابل توجه عکاسان در سومین جشن انجمن عکاسان سینمای ایران

نیک زی | مستند ((آبی کم‌رنگ)) آرش لاهوتی

کاهش محکومیت حبس سه خواننده سرشناس ایرانی

ناصر ملک‌مطیعی درگذشت

نیک زی | کامبیز دیرباز مجری تلویزیون شد

عیب و حسن نمایشگاه کتاب تهران در گفتگو با اسدالله امرایی

کلونی و اسپیلبرگ هم به جنبش مبارزه با حمل اسلحه پیوستند

اثر عباس کیارستمی در حراج هنر کلاسیک و مدرن ایران- تیر 1396در حراج تهران

شرق آمریکا مقصد بعدی تور کنسرت سهراب پورناظری خواهد بود

درگذشت «محمود جهان»

نیک زی | خوانندگان سرشناس به فاجعه منچستر واکنش نشان دادند

جشنواره «نگاه آبی» فراخوان داد

نیک زی | 340 اثر هنری در نمایشگاه قرآن

نیک زی | بخش کلاسیک جشنواره کن 2017

نیک زی | «اذان صبح» بنیامین برای قهرمانان پلاسکو

((جاده قدیم)) و تجاوز و خشونت پنهان در پستوی خانه‌ها در گفت‌وگو با منیژه حکمت

افشاگری خواننده مطرح پاپ از درآمدهای امروز بازار موسیقی

محبوب‌ترین کتاب‌های بیل گیتس در سال جدید معرفی شد

مرگ نابهنگام دیجی معروف سوئدی در عمان

تولید پارچه‌های سنتی گرانقیمت برای شکم سیرها ؟!

نیک زی | بنیامین درباره حاشیه‌های آهنگ «کبیر» توضیح می دهد

کنسرت مشترک شهرام ناظری در حمایت از تیم ملی فوتبال ایران با «شب‌های گروه B»

نیک زی | بهزاد شیشه‌گران با یک اثر هنری، مردم ایران را به مشارکت در انتخابات دعوت کرد

آثار 86 هنرمند در گالری شکوه به حراج گذاشته شد

نیک زی | نمایش 9 فیلم آلمانی شهید ثالث در سینماتک

نیک زی | گیتی خامنه درباره لزوم مشارکت مردم در انتخابات ریاست جمهوری می‌گوید

نیک زی | نخستین آلبوم محمدرضا فروتن در بازار

محب‌اهری؛ از «سربداران» تا «معمای شاه»

طرح شکایت مهران مدیری از روزنامه شرق و فیلم آنلاین

«بعد از آن همه حسرت» مریم حیدر زاده در گالری مژده برقرار است

نیک زی | عکاسی مینیاتوری شبیه سازی اپل

دوئت پیانو و ویولن «ره عشق» در تالار وحدت

جدیدترین فهرست پردرآمدترین سلبریتی‌های میلیونر جهان در 2017 منتشر شد

مونودرام «کارناوال دوزخ» دانشگاه تهران هشتمین دوره ی خود را کلید زد

«سیتوپلاسم» روی دیوارهای گالری هپتا

نیک زی | سوگواره‌ هنرمندان برای آتش‌نشانان

آنجلینا جولی در میان کودکان آواره اهل سوریه/ عکس

«مهرها وفرامین عهد قاجار» برای نخستین بار در کاخ گلستان به نمایش درآمدند

نیک زی | جایزه بهترین دستاورد هنری بروکلین در آغوش گلاب آدینه

اجرای مشترک ارکستر سمفونیک تهران و ارکستر جوانان ایتالیا

«جیمز جویس» را در سینما با بازی آیدان گیلن ببینید