0

زیورآلات و جواهر هنر و کلکسیون
متریال.قطعات.ابزار پوشاک و اکسسوری
سبک زندگی
سرگرمی و مشغولیات
عروسی مجله نیک زی هندبوک فروش

فقط 6 دقیقه مطالعه پیش از خواب و تاثیر آن بر کاهش استرس

 

 

 

 

مطالعات گروهی از محققان عصب‌شناس نشان می‌دهد مطالعه یک کتاب خوب پیش از خواب به کاهش استرس و دور شدن از مشکلات روزمره کمک می‌کند.

نیک زی به نقل از ایبنا به نقل از الیت دیلی، برخلاف خواندن مطالب موجود دراینترنت یا چرخیدن در شبکه‌های اجتماعی، مطالعه یک کتاب خوب می‌تواند به آسایش فکر و خواب راحت کمک کند. دانشمندان در تحقیقات خود متوجه شده‌اند که خواندن کتاب تاثیر مثبتی روی خوابیدن افراد دارد. بر اساس تحقیقاتی که در دانشگاه ساسکس انگلستان انجام شده، معلوم شده است کسانی که به جای مطالب و محتواهای اینترنتی از کتاب به‌خصوص انواع چاپی استفاده می‌کنند دارای خواب بهتری در طول شب هستند. دکتر دیوید لوئیس، عصب شناس و استاد این دانشگاه طی تحقیقاتی متوجه شده است که مطالعه کتاب مورد علاقه پیش از خواب تا میزان ۶۸درصد استرس را در انسان کاهش داده و موجب خواب بهتر می‌شود.

بر اساس مطالعات دکتر لوئیس و همکارانش مطالعه کتاب تاثیری به مراتب بهتری نسبت به گوش دادن به موسیقی یا پیاده رویپیش از خواب دارد. وی در بررسی‌های خود روی دانشجویان متوجه شده ۶ دقیقه مطالعه پیش از خواب کافی است که انسان را از عوامل ناراحت‌کننده مانند افکار مزاحم و مشکلات روزمره جدا کند. غیر از مطالعه دکتر لوئیس مطالعات مشابه پیشین نیز چنین نتایجی را نشان داده است. در سال ۲۰۱۵ گروهی از دانشجویان انگلیسی در تحقیقات مشابهی در مرکز «ماترس» برای آزمایش نتیجه مطالعه روی خواب شرکت کرده بودند که از آن بررسی نیز همین نتیجه گرفته شد.

 

 

گــــرد آوری : نیکـــــ زی

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.raadcom.neekzee

http://cafebazaar.ir/app/?id=com.raadcom.neekzee&ref=share

https://new.sibapp.com/applications/neekzee

neekzee.com

منبع : روزنامه دنیای اقتصاد

 

 

 

 

 

 

فقط 6 دقیقه مطالعه پیش از خواب و تاثیر آن بر کاهش استرس
چهارشنبه 16 اسفند 1396 - 11:02:59 214 آخرین بازدید : سه شنبه 14 آبان 1398 - 03:20:18 0
*
*

عضویت در خبرنامه

از آخرین اخبار ، تخفیف ها ، محصولات و پیشنهاد های ویژه ما با خبر شوید

نیک زی | حراج زیرقیمت شاهکار داوینچی

نیک زی | نمایشگاه تذهیب در موزه رضا عباسی

چه انتظاراتی از ((ساره بیات)) به عنوان سفیر صنایع دستی می رود؟

«کوپال» در «کلکته» به رقابت می پردازد

ششمین نشست همایش بین‌المللی هفتمین دوسالانه مجسمه‌سازی تهران سه‌شنبه 11 مهرماه

ملکه رنجبر در سی‌سی‌یو بستری شد

«شبی که ماه کامل شد» نرگس آبیار رکورددار نامزدی سیمرغ شد

نیک زی | کتاب ((هری پاتری)) جدید در نمایشگاه کتابخانه بریتانیا

نظر کارشناسان درباره شکل‌گیری بازارهای هنری چیست؟

نیک زی | حمایت آکادمی اسکار از اصغر فرهادی

بازار سینمای جهان به لطف ابرقهرمان ها رشد فروش را تجربه می کند

گریم متفاوت ((جانی دپ)) در فیلم «ریچارد خداحافظی می‌کند»

نیک زی | کمپین هنرمندان برای حمایت از بیماران اوتیسم

نیک زی | نمایش منتخبی از آثار بین‌المللی در جشنواره فیلم‌های 100 ثانیه‌ای

انتقاد افشین پیرهاشمی از امضاکنندگان نامه 500 هنرمند به رییس‌جمهور

نیک زی | «جشن سالگرد» نوشته آنتوان چخوف روخوانی می گردد

اهمیت نسبت ابعاد و محتوای آثار هنری در «آثار کوچک، استادان بزرگ»

نیک زی | «بیست‌ویک» تک‌ نفره عروسکی به شیوه «توپ و دست» بهادر مالکی

نیک زی | فراخوان عکاسی سمپوزیوم مجسمه‌سازی تهران منتشر شد

جایزه افتخاری قلب جشنواره فیلم «سارایوو» به «الیور استون» اهدا گردید

نیک زی | توییت بیل گیتس فروش «فرشتگان بهتر طبیعت ما» را حدود 6 هزار درصد افزایش داد

نیک زی | «نهنگ عنبر2 سلکشن رویا» با طعم انتخابات

نمایشگاه هنرمند بنگلادشی در گالری هپتا

نیک زی | جولان آثار ایرانی در حراج کریستی

در ((گاه)) پرتره نوزادان سوژه نمایشگاه عکس می شود

نیک زی | رضا کیانیان «دچار آبی بیکران» را برپا می‌کند

آثار راه‌یافته به مرحله‌ دوم جایزه‌ احمد محمود

نیک زی | چاپ دیوان اشعار اخوان ثالث پس از 27 سال

شایعه ممنوع‌الفعالیت شدن (( بهاره رهنما )) در تلویزیون و واکنش اینستاگرامی وی

نیک زی | درگذشت «رکن ‏الدین خسروی» پیشکسوت تئاتر

دوازدهمین جشنواره عکس خبری دوربین.نت برگزار می شود

کامبوزیا پرتوی: «کامیون» بدون ممیزی ساخته شد

پوستر اصلی سی و ششمین جشنواره جهانی فیلم فجر با عکسی قدیمی منتشر شد

جشن خانه سینما با پیشتازی «فروشنده» و «رگ خواب» به پایان رسید

دوست داشتم از محمد نوری عکس بگیرم

حراج اشیای ساخته شده با طلا و یا دارای روکش طلا در خانه حراج «ساتبی»

نیک زی | محبوب‌ترین فیلم‌های 2016 در فضای مجازی

در تابستان برسینماها چه گذشت ؟ + آمار و جدول

بخش تجسمی ششمین جشنواره بین‌المللی فیلم سبز افتتاح شد

هنرمندان مهمان تحت تاثیر زلزله تهران/ هنوز قلب آذربایجان زخم است

نیک زی | آثار عکاسی نیوشا توکلیان در «آب-انبار»

«ملایر شهر منبت ایران» جایگاه و شایستگی ثبت ملی شدن البته آهسته و پیوسته

«جمشید مشایخی» در بیمارستان از چه گفت ؟

مستند «رویاهای دم صبح» دل برلین ها را در کشور آلمان بدست آورد

جناب‌خان افتخار حضور در سری جدید خندوانه را می دهد ؟

نقش برجسته‌های وزیری‌مقدم در گالری اعتماد به نمایش درآمدند

نیک زی | موجوداتی که هرگز نمی میرند : گالـــــری آرته

نیک زی | حرف های رضا صادقی با آقای روحانی در آلبوم ((یعنی درد))

به مناسبت سالروز درگذشت «حمید سمندریان» نمایشنامه «بازی استریندبرگ» در سنگلچ خوانده می شود

اندکی درباره ظهور «علم» یا «علامت» این تندیس های سنتی بدانیم