0

زیورآلات و جواهر هنر و کلکسیون
متریال.قطعات.ابزار پوشاک و اکسسوری
سبک زندگی
سرگرمی و مشغولیات
عروسی مجله نیک زی هندبوک فروش

فقط 6 دقیقه مطالعه پیش از خواب و تاثیر آن بر کاهش استرس

 

 

 

 

مطالعات گروهی از محققان عصب‌شناس نشان می‌دهد مطالعه یک کتاب خوب پیش از خواب به کاهش استرس و دور شدن از مشکلات روزمره کمک می‌کند.

نیک زی به نقل از ایبنا به نقل از الیت دیلی، برخلاف خواندن مطالب موجود دراینترنت یا چرخیدن در شبکه‌های اجتماعی، مطالعه یک کتاب خوب می‌تواند به آسایش فکر و خواب راحت کمک کند. دانشمندان در تحقیقات خود متوجه شده‌اند که خواندن کتاب تاثیر مثبتی روی خوابیدن افراد دارد. بر اساس تحقیقاتی که در دانشگاه ساسکس انگلستان انجام شده، معلوم شده است کسانی که به جای مطالب و محتواهای اینترنتی از کتاب به‌خصوص انواع چاپی استفاده می‌کنند دارای خواب بهتری در طول شب هستند. دکتر دیوید لوئیس، عصب شناس و استاد این دانشگاه طی تحقیقاتی متوجه شده است که مطالعه کتاب مورد علاقه پیش از خواب تا میزان ۶۸درصد استرس را در انسان کاهش داده و موجب خواب بهتر می‌شود.

بر اساس مطالعات دکتر لوئیس و همکارانش مطالعه کتاب تاثیری به مراتب بهتری نسبت به گوش دادن به موسیقی یا پیاده رویپیش از خواب دارد. وی در بررسی‌های خود روی دانشجویان متوجه شده ۶ دقیقه مطالعه پیش از خواب کافی است که انسان را از عوامل ناراحت‌کننده مانند افکار مزاحم و مشکلات روزمره جدا کند. غیر از مطالعه دکتر لوئیس مطالعات مشابه پیشین نیز چنین نتایجی را نشان داده است. در سال ۲۰۱۵ گروهی از دانشجویان انگلیسی در تحقیقات مشابهی در مرکز «ماترس» برای آزمایش نتیجه مطالعه روی خواب شرکت کرده بودند که از آن بررسی نیز همین نتیجه گرفته شد.

 

 

گــــرد آوری : نیکـــــ زی

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.raadcom.neekzee

http://cafebazaar.ir/app/?id=com.raadcom.neekzee&ref=share

https://new.sibapp.com/applications/neekzee

neekzee.com

منبع : روزنامه دنیای اقتصاد

 

 

 

 

 

 

فقط 6 دقیقه مطالعه پیش از خواب و تاثیر آن بر کاهش استرس
چهارشنبه 16 اسفند 1396 - 11:02:59 146 آخرین بازدید : دوشنبه 27 اسفند 1397 - 21:53:55 0
*
*

عضویت در خبرنامه

از آخرین اخبار ، تخفیف ها ، محصولات و پیشنهاد های ویژه ما با خبر شوید

نیک زی | گفت‌وگو با الهام پاوه‌نژاد به بهانه اجرای «کافه پولشری»

تعداد فالوور معیار انتخاب بازیگران توسط تهیه کنندگان سینما

مصائب یک آدم سیگاری را در نمایش «نیکوتین» به تماشا بنشینید

«دزدان فروشگاه» نخل طلای کن را ربودند

دختر فلسطینی که به سرباز اسرائیلی سیلی زد اکنون به عنوان نماد مبارزه روی دیوارها ظاهر می شود

نیک زی | کیارستمی و موسیقی

«گسل» ندا ظرف‌ساز در گالری اعتماد از اشتقاق و دوپاره‌شدنِ چشم اندازها می گوید

رئیس منطقه آسیا و اقیانوسیه شورای جهانی صنایع دستی : ملاک اصلی امیدها و برنامه‌های آینده است

محمدرضا درویشی در مراسم معرفی آلبوم جدیدش از آهنگسازی چه گفت ؟

نیک زی | یکه تازی کمپانی دیزنی با «دیو و دلبر»

لیلی گلستان از حکایت 20 سال انجمن صنفی گالری‌دارها و خبرهای جدید می گوید

نیک زی | دومین کنسرت گروه سه‌نقطه برگزار می‌شود

فراخوان ((شلمان)) برای نمایشگاه گروهی عکس «تهران»

اجرای «روبینسون و کروزو» به دلایل نامعلوم متوقف شد

انتشار پیام ویدیویی اینستاگرامی شهرام ناظری پس از بهبودی + ویدئو

هرکس کار فرهنگی انجام می‌دهد، خونش پای خودش است : گله یک موسیقیدان از کار فرهنگی

نمایشگاه «خیال طبیعت «Impression of the landscape» داریوش هوشمند در گالری کاما برقرار است

رونمایی از نشر دوم «یاد تو» در شب یلدا

نیک زی | استقبال از آثار هنرمندان ایرانی در آرت‌فر دوبی

نیک زی | روایت ویل دورانت درباره معنی زندگی

عیب و حسن نمایشگاه کتاب تهران در گفتگو با اسدالله امرایی

ادبیات و اقتصاد آزادی

نیک زی | یک تابلوی جالب با ته مانده های کاغذ کادو

دور چهارم «چند شب» با حضور«عودنوازان» در تالار رودکی

نیک زی | پرفورمنس پرنده ‏های کاغذی در رواق فرهنگستان هنر

اختتامیه چهارمین دوره «جایزه فرشته» با حضور اهالی هنر و ادبیات

نیک زی | زندگی سنتی آفریقایی مینیاتوری با قرص

نیک زی | حضور دی کاپریو در راهپیمایی اعتراضی سرخپوستان

واکنش هنرمندان به کاندیدا شدن جنجالی پژمان جمشیدی از ویشکا آسایش تا نوید محمدزاده + تصاویر

لاتاری و جشن دلتنگی پروانه ساخت دریافت کردند

نیک زی | اکسپرسیونیسم انتزاعی Abstract-Expressionism

پرفورمنس صدا با حضور آهنگساز آلمانی

نقاشی‌ هایی از 9 هنرمند با عنوان ((آپامه)) با موضوع طبیعت روی دیوار

نیک زی | یک آپارتمان بسیار مدرن و زیبا در ترکیه

دلیل محبوبیت الیف شافاک در ایران چیست ؟؟

نیک زی | رقابت بدترین آثار و سینماگران برای دریافت «تمشک طلایی»

نشریه آمریکایی از فیلم «رفتن» برادران محمودی تمجید کرد

نیک زی | درگذشت ویلیام ترور نویسنده سرشناس ایرلندی

همکاری مجدد کیت وینسلت با جیمز کامرون، کارگردان فیلم «تایتانیک»

نیک زی | آثار هنرمندان در «انسان دشواری وظیفه است» دیده می‌شود

کارشکنی کمپانی انگلیسی برای کنسرت سامی یوسف در ایران

رئیس امسال آکادمی اسکار چه کسی خواهد بود

دگردیسی : نمایشگاه آثار الهه فرمانیان

ناگفته‌هایی از 9 سال تلاش در نشست خبری نمایش «سهروردی»

ساندی تایمز ثروتمندترین ستاره‌های موسیقی بریتانیا را معرفی کرد

نیک زی | جدول کنسرت‌های امروز سه شنبه 1395/10/28جشنواره موسیقی فجر

ستارگان بزرگ سینما که نقش‌های بزرگ را رد کردند

کاوه میرعباسی از دلایل ضعف ژانرنویسی در ایران می گوید

«ریچارد» برای اجرا به تالار وحدت می رود

نگاهی به گنجینه‌ ی صدا و سیما از لباسهای پر زرق و برق تا ماشین های عتیقه