0

زیورآلات و جواهر هنر و کلکسیون
متریال.قطعات.ابزار پوشاک و اکسسوری
سبک زندگی
سرگرمی و مشغولیات
عروسی مجله نیک زی هندبوک فروش

فقط 6 دقیقه مطالعه پیش از خواب و تاثیر آن بر کاهش استرس

 

 

 

 

مطالعات گروهی از محققان عصب‌شناس نشان می‌دهد مطالعه یک کتاب خوب پیش از خواب به کاهش استرس و دور شدن از مشکلات روزمره کمک می‌کند.

نیک زی به نقل از ایبنا به نقل از الیت دیلی، برخلاف خواندن مطالب موجود دراینترنت یا چرخیدن در شبکه‌های اجتماعی، مطالعه یک کتاب خوب می‌تواند به آسایش فکر و خواب راحت کمک کند. دانشمندان در تحقیقات خود متوجه شده‌اند که خواندن کتاب تاثیر مثبتی روی خوابیدن افراد دارد. بر اساس تحقیقاتی که در دانشگاه ساسکس انگلستان انجام شده، معلوم شده است کسانی که به جای مطالب و محتواهای اینترنتی از کتاب به‌خصوص انواع چاپی استفاده می‌کنند دارای خواب بهتری در طول شب هستند. دکتر دیوید لوئیس، عصب شناس و استاد این دانشگاه طی تحقیقاتی متوجه شده است که مطالعه کتاب مورد علاقه پیش از خواب تا میزان ۶۸درصد استرس را در انسان کاهش داده و موجب خواب بهتر می‌شود.

بر اساس مطالعات دکتر لوئیس و همکارانش مطالعه کتاب تاثیری به مراتب بهتری نسبت به گوش دادن به موسیقی یا پیاده رویپیش از خواب دارد. وی در بررسی‌های خود روی دانشجویان متوجه شده ۶ دقیقه مطالعه پیش از خواب کافی است که انسان را از عوامل ناراحت‌کننده مانند افکار مزاحم و مشکلات روزمره جدا کند. غیر از مطالعه دکتر لوئیس مطالعات مشابه پیشین نیز چنین نتایجی را نشان داده است. در سال ۲۰۱۵ گروهی از دانشجویان انگلیسی در تحقیقات مشابهی در مرکز «ماترس» برای آزمایش نتیجه مطالعه روی خواب شرکت کرده بودند که از آن بررسی نیز همین نتیجه گرفته شد.

 

 

گــــرد آوری : نیکـــــ زی

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.raadcom.neekzee

http://cafebazaar.ir/app/?id=com.raadcom.neekzee&ref=share

https://new.sibapp.com/applications/neekzee

neekzee.com

منبع : روزنامه دنیای اقتصاد

 

 

 

 

 

 

فقط 6 دقیقه مطالعه پیش از خواب و تاثیر آن بر کاهش استرس
چهارشنبه 16 اسفند 1396 - 11:02:59 101 آخرین بازدید : جمعه 25 آبان 1397 - 12:49:24 0
*
*

عضویت در خبرنامه

از آخرین اخبار ، تخفیف ها ، محصولات و پیشنهاد های ویژه ما با خبر شوید

نیک زی | اجرای «آسید کاظم» در تالار سایه

نیک زی | افتتاح موزه دائمی گوهرسنگ‌ها در مشهد

نیک زی | باز نشر مصاحبه‌های قدیمی استادان موسیقی در «ماهور»

«عصبانی نیستم» رسما اکران می شود

تبریک پوستری «روز خبرنگار» توسط بهزاد شیشه گران

ویولنسل 1/5 میلیون دلاری نوازنده سرشناس فرانسوی به سرقت رفت

موضع ملک‌مطیعی درباره پخش نشدن مصاحبه‌هایش از تلویزیون

نیک زی | 340 اثر هنری در نمایشگاه قرآن

نیک زی | مروارید قطب‌الدین صادقی در اجرایی ویژه امروز روی صحنه می‌رود

«کلاغ کشت» را در فرهنگسرای نیاوران ببینید

نیک زی | خواهران ((سوترلند)) : اولین مدل های آمریکایی

پری زنگنه از نسبت فامیلی‌اش با خاشقجی‌ها می گوید

آیا مقایسه قیمت آثار هنری با ارز و دلار کار درستی است؟

اسرافیل شیرچی با نمایشگاه خوشنویسی «سماع مولانا» آمد

نیک زی | همکاری «برد پیت» و «استینگ» در خیریه

نیک زی | «مارکز» در پاریس جاودانه شد

نیک زی | جو ضد ترامپ در مراسم «گرمی»‌

نیک زی | خانه ای مینیمال بر فراز بلندی های مدیترانه در اسپانیا با اولویت دید همه جانبه

گلایه محمد احصایی درباره کپی‌ها غیرقانونی آثار هنری

تصویرسازی سعیده واشقانی در نمایشگاه«مشاهیر» به نفع بیماران سرطانی

«آناااااااام» داستان زندگی پسری که خبری عجیب مسیر زندگی‌اش را عوض می کند

نیک زی | «زندگی دوم» اس. جی واتسون در کتابفروشی‌ها

نیک زی | «جفری کاتزنبرگ» نخل طلای افتخاری کن را ربود

آواز همایون شجریان و دولتمند خالف در یک جشنواره

واگذاری موزه هنرهای معاصر و دخالت در حراجی‌ها

جشنواره بین‌المللی عکس خیام و دیپلماسی هنری

«باد سیاه» با بازیگران و عوامل ایرانی نماینده سینمای عراق در اسکار 2018

نیک زی | دو اجرایی شدن مجدد (( بی پدر ))

خلأ سیاست‌گذاری در اقتصاد صنایع دستی

بار دگر گیتار لیلی افشار در تهران طنین انداز می شود

آثار راه‌یافته به مرحله‌ دوم جایزه‌ احمد محمود

«شیرین ـ عباس کیارستمی» بر روی دیوارهای یک گالری

نیک زی | ایده ای برای یک طراحی داخلی سفید و دلباز و گرم

نیک زی | «فروشنده» در میان ۵ پیشتاز اسکار خارجی

«وودی آلن » پس از ۴۵ سال ، یک سال را بدون ساخت فیلم سپری خواهد کرد

پردرآمد‌ترین بازیگران سال 2017 به روایت نشریه «فوربس»

تماشاخانه «پایتخت» میزبان سه نمایش جدید از این هفته

معرفی برندگان جوایز سینمایی و تلویزیونی «ام‌تی‌وی»

نیک زی | نوریــــــان : فائزه بهارلو گــــالری آتبین

نمایشگاه نقاشی «نوستالوژیا» در نیاوران

نیک زی | از داریوش مهرجویی در زوریخ تقدیر می شود

نقاشی یان بروگل (پسر پیتر بروگل) از 8 میلیون دلار در کریستیز چکش می خورد

نیک زی | سواد آموزی مرد کند ذهن روی صحنه

نیک زی | سینا ساعی خواننده گروه موسیقی تیک تاک به بازیگران نمایش تازه کیومرث مرادی پیوست

از گالری‌های تهران چه خبر ؟

جایزه بهترین فیلم جشنواره لندن در دستان سودابه مرتضایی جای گرفت

نیک زی | «سیزیف و کمدی مرگ» مضمون انسانی و لطیفی داشت

«و کیارستمی ادامه دارد» در جشنواره فیلم سینما حقیقت

نیک زی | پارسه ( تخت جمشید )

پیشکسوت نقاشیخط و هنر سقاخانه ای صادق تبریزی در 79 سالگی درگذشت